Tetap Aktif Saat Hamil

VIVAnews - Kehamilan memang sedikit membatasi ruang gerak wanita saat bekerja. Tetapi, hal itu bukan berarti membuat wanita tak bersemangat dalam bekerja. Justru dengan bekerja bisa menghilangkan rasa bosan.

Yang harus diperhatikan bagi ibu hamil yang bekerja, aspek kesehatan Anda dan bayi harus diutamakan ketika anda memilih untuk tetap bekerja saat hamil. Perempuan yang berada dalam kondisi kesehatan dan kehamilan yang baik, bekerja pada pekerjaan yang aman, pada umumnya dapat terus bekerja sampai saat menjelang melahirkan.

Ada beberapa jenis pekerjaan yang harus Anda hindari selama hamil, antara lain mengangkat beban berat, mendorong, berdiri dalam waktu yang lama, bersinggungan dengan benda dengan getaran yang hebat seperti mesin-mesin besar dan berdekatan dengan bahan berbahaya atau beracun.
.
Jika anda dihadapkan pada kondisi harus melakukan pekerjaan itu, pastikan untuk mendiskusikan pilihan Anda dengan atasan dan departemen SDM.

Perempuan yang bekerja dengan tingkat stres yang tinggi disarankan untuk mencoba mengurangi jam kerja. Sebuah studi yang dilakukan di Belanda telah menemukan bahwa wanita hamil yang bekerja lebih dari 32 jam per minggu pada pekerjaan stres yang tinggi lebih cenderung memiliki resiko preeklamsia, melahirkan bayi dengar berat rendah, serta melahirkan bayi yang menangis secara berlebihan.

Ada kalanya Anda harus segera mengambil cuti jauh hari sebelum tanggal jatuh tempo melahirkan tiba.

Pada awal kehamilan, sebagian besar perempuan mengalami morning sickness atau pusing. Ambillah cuti beberapa hari sampai gejala tersebut mereda.

Jika terjadi komplikasi selama kehamilan, sebaiknya anda berbicara dengan atasan, bahkan kalau diperlukan ambil cuti tanpa tanpa digaji beberapa bulan. Umumnya perempuan yang mengandung bayi kembar disarankan untuk cuti lebih awal sebelum jatuh tempo melahirkan, karena lebih beresiko.

Berikut adalah beberapa tips cara menjaga fisik dan psikis agar Anda bahagia saat bekerja selama kehamilan:

Usahakan agar pikiran tetap rileks. Selalau menyempatkan untuk beristirahat di luar waktu tidur agar Anda tetap fokus dan memulihkan energi. Jika anda berdiri lama, cobalah untuk duduk selama beberapa menit setiap setengah jam atau lebih. Jangan sampai telat makan.

Pastikan untuk menyimpan beberapa camilan bergizi seperti buah, keju, dan crackers di laci kerja anda. Jangan bepergian ke tempat yang tidak penting.

• VIVAnews